No Excuse Mom

Hai...
Hari ni mau cerita tentang menjaga kesihatan. Saya ni bukanlah jenis yang terlalu menjaga kesihatan. saya makan sesuka hati, minum suka hati.. tanpa memikirkan tentang kesannya terhadap saya. Tapi akhir-akhir ni saya mula mengambil berat tentang pemakanan dan aktiviti senaman. Saya suka aktiviti bersenam tapi masalah saya ialah sukar mencari masa. Memandangkan anak-anak masih kecil dan perlu perhatian lebih. Saya mau bersenam di rumah saja.. untuk pergi jogging memanglah susah memandangkan saya tiada babysitter... jadi saya ambil keputusan buat di rumah sahaja.. banyak suda video senaman saya download dari youtube, tinggal mau buat saja...

dengan Astro PVR saya juga ada rakam video senaman dekat channel Life inspired 728, semalam saya berkesempatan buat 1 workout.. Senaman yoga.. huhu... tanpa yoga mat ok..sakit kaki dan lutut segala... hahaha...first time buat yoga!!!! yeah... masa tu anak kecil saya brenner sedang tdur so saya dapatlah menjalankan misi saya untuk bersenam. Ada pose2 yang saya tidak dapat buat.. adui terasa berat badan ini.. lama suda tidak timbang berat badan...entah berapa suda berat saya... hari ni mau pegi timbanglah....Hari tu rasanya bulan 3, berat saya 63Kg!!! sekarang tdk pasti berapa.. kalau turun syukurlah...kalau tidak kenalah konsisten buat senaman dan jaga pemakanan.. senaman tapi tidak jaga makan sama juga tipu..hehe...

Di sini saya ada beberapa tips yang saya dapat dari sini

Diet and fitness plan to follow

1. Makan sarapan setiap pagi..Mesti..
2. Tulis semua yang anda makan
3. Senaman 3-4 kali (atau lebih) seminggu
4. Minum Air sahaja (Atau kopi/teh tanpa gula)
5. Berhenti makan 3 jam sebelum tidur (Sebaiknya pukul 7PM)
6. Makan sedikit sepanjang hari (Kalori bergantung kepada berat badan)
7. Setiap makana perlu mengandungi protein dan karbohidrat (Termasuk lemak sihat jika diperlukan)
8. Limit pengambilan karbohidrat selepas pukul 4 pm
9. Ukur progress anda secara mingguan melalui pengukuran dan ujian kekuatan. Timbang berat sekali sebulan. 
10. Fokus kepada senaman teras 2 kali seminggu.
11. plan ur cheat meal which u can have once a week.  

saya harap saya dapat lakukan plan yang tersebut di atas. Gojes mom out there mari manjaga kesihatan ya.. amalkan pemakanan dan gaya hidup sihat..

Salam Hujung Minggu semua!!!